Distrito Estudio impulsa el entrenamiento de fuerza con su programa Strength
El entrenamiento de fuerza se ha consolidado como una de las grandes tendencias del sector fitness, respaldado por la evidencia científica y por organismos como la Organización Mundial de la Salud, que destacan sus beneficios en salud, longevidad y prevención de lesiones.
En este contexto, Distrito Estudio fue una de las primeras cadenas boutique en integrar el trabajo de fuerza de forma estructural dentro de su oferta. Desde hace más de un año, la compañía desarrolla con éxito Strength, un programa propio de entrenamiento de fuerza funcional que se ha convertido en una de las actividades con mayor seguimiento y fidelización entre sus socios.
Una metodología clara, segura y progresiva
Las sesiones Strength se basan en el trabajo por patrones de movimiento, combinando de forma equilibrada tren superior y tren inferior. El objetivo es ofrecer un entrenamiento eficaz tanto para quienes acuden dos o tres veces por semana como para los usuarios más habituales.
Cada clase incorpora un bloque final de trabajo metabólico, con mayor componente cardiovascular, orientado a aumentar el gasto energético sin perder el foco en los grupos musculares trabajados. Este planteamiento permite optimizar el volumen de entrenamiento y mejorar la eficacia global de la sesión.
Según explica Marco Fernández Riesco, Training Manager de la compañía, “la programación se estructura en torno a ejercicios básicos con peso libre, respetando los principios de carga, volumen y progresión, para dar coherencia al entrenamiento funcional”.
Técnica, adaptación y resultados sostenibles
El programa Strength apuesta por movimientos naturales del cuerpo, con ejercicios sencillos y planificados para trabajar todos los grupos musculares de forma equilibrada a lo largo de la semana. La técnica y la adaptación individual son prioritarias: los entrenadores supervisan la ejecución, ajustan las cargas y cuidan aspectos como el control del movimiento, la estabilidad y el rango articular.
Este enfoque reduce el riesgo de molestias o lesiones y evita modelos centrados únicamente en la fatiga, apostando por un entrenamiento más eficaz y sostenible en el tiempo. En el caso de las mujeres, el trabajo de fuerza adquiere una relevancia especial por su impacto en la prevención de la osteoporosis, la preservación de la masa muscular y el equilibrio hormonal.
Entre los ejercicios habituales destacan la sentadilla, las zancadas, las flexiones, el remo con mancuerna y la plancha, que permiten un trabajo global de tren inferior, tren superior y core.
Una red boutique en crecimiento
Fundada en Vigo, Distrito Estudio celebró en 2025 su décimo aniversario con una red de 16 centros en España, de los cuales cinco son propios y once operan en franquicia, modelo que seguirá siendo clave en su estrategia de expansión. La compañía cuenta además con tres nuevos centros en proceso de apertura.
Los estudios ofrecen clases personalizadas de lunes a domingo, con una amplia oferta que incluye Bootcamp, Strength, D45, Yoga, Pilates y WOD. Actualmente, el 72 % de sus más de 6.500 socios son mujeres, con edades entre los 20 y los 65 años, reflejo de un enfoque inclusivo y transversal.
